导致腹胀的原因主要有四个。 第一是细菌，小肠细菌过度生长。这种情况是因为有太多的细菌在错误的部位生长，肠道内大多数细菌应该在大肠里，而不是在小肠里，因此当你的小肠里有很多细菌时。你吃东西以后就会产生很多气体，因为这些微生物不应该存在于那种环境中，所产生的气体类型是氢气和甲烷，这会让你打嗝、胀气等诸如此类的症状，最好的办法就是做个测试，称为氢甲烷呼吸测试，没有创伤性，也没有那么贵。 第二，微生物数量不平衡。体内产生甲烷的细菌太多了，它们是一种古老的微生物，能产生甲烷气体，它会让你打嗝和胀气，实际上你所面临的是一种过度发酵的情况，这种纤维和糖会产生很多气体。第三，胃酸过低。你没有足够的胃酸来消化蛋白质，所以你会感到腹胀。第四，胆汁减少，胆汁有肝脏产生，储存在胆囊里，如果你没有足够的胆汁，你肯定会打嗝、胀气、排气，因为你不能消化脂肪，在没有足够胆汁的情况下，吃很多坚果和油的话，所有的食物都会聚集在胃里，并且身体后肩的右侧会感到疼痛。 那我们怎么办呢？最重要的是减少碳水化合物，因为这会减轻你肠道的压力和炎症，这对你有很大的帮助，你也需要减少纤维。如果你有sibo,特别是小肠中的微生物，它们会吃纤维，产生更多气体，在错误的位置有很多的微生物是问题所在，你不应该在小肠喂养微生物，你要让它们离开。另一件要做的事就是间歇性断食，这样可以在两餐之间系统一个机会清理，这是非常重要的，有些人不需要戒掉所有的纤维，他们只需要吃煮熟的蔬菜，量少一点就可以了。 加入盐酸甜菜碱营养素以及超级消化蛋白酶，这两个也非常重要，是为了帮助增加盐碱的天然物质，改善胃酸状态与帮助消化系统，这样你整个消化系统就会有很大改善，这需要一些时间，可能需要几个月才能在你的消化系统中重建这种酸。很多人胃酸过低，特别是如果有你有服用任何酸类抗生素、抗酸剂以后。其次是避免食用乳制品，很多人对乳制品以及酪蛋白过敏或不耐受，酪蛋白是乳制品的蛋白质，这肯定会产生腹胀，最好是加入胆酸盐。餐前服用盐酸甜菜碱，随餐服用超级消化蛋白酶能最大限度的促进消化。 | 
